bhiotamain Btha iad nam beathachadh riatanach airson corp an duine. Chan e a-mhàin gu bheil mòran bhall ann, tha gach fear dhiubh fìor chomasach, ach tha iad cuideachd air 7 buannaichean Duais Nobel a thoirt gu buil.
O chionn ghoirid, sheall sgrùdadh ùr a chaidh fhoillseachadh ann Nutrients, iris ainmeil ann an raon beathachaidh, gu bheil cur-ris meadhanach de bhiotamain B cuideachd co-cheangailte ri cunnart nas lugha de thinneas an t-siùcair seòrsa 2.
Tha vitimín B na theaghlach mòr, agus is e an fheadhainn as cumanta 8 seòrsaichean, is iad sin:
bhiotamain b1 (thiamine)
bhiotamain b2 (riboflavin)
niacin (vitimín b3)
Pantothenic Acid (vitimín b5)
bhiotamain B6 (pyridoxine)
Biotin (vitimín b7)
Folic acid (vitimín b9)
bhiotamain b12 (cobalamin)
Anns an sgrùdadh seo, rinn Sgoil Slàinte Poblach Oilthigh Fudan mion-sgrùdadh air na chaidh de bhiotamain B a ghabhail a-steach, a’ toirt a-steach B1, B2, B3, B6, B9 agus B12, de chom-pàirtichean 44,960 ann an Cohort Inbheach Shanghai Suburban agus Biobank (SSACB), agus rinn iad mion-sgrùdadh air sèid. bith-chomharran tro shamhlaichean fala.
Mion-sgrùdadh air aonbhiotamain Blorg:
Ach a-mhàin B3, tha cleachdadh bhiotamain B1, B2, B6, B9 agus B12 co-cheangailte ri cunnart nas ìsle de thinneas an t-siùcair.
Mion-sgrùdadh iom-fhilltebhiotamain Blorg:
Tha cleachdadh nas àirde de bhiotamain B iom-fhillte co-cheangailte ri cunnart 20% nas ìsle de thinneas an t-siùcair, agus am measg sin tha a’ bhuaidh as làidire aig B6 air lughdachadh cunnart tinneas an t-siùcair, a’ dèanamh suas 45,58%.
Lorg mion-sgrùdadh air seòrsachan bìdh:
Bidh rus agus a thoraidhean a’ cur as motha ri vitamain B1, B3 agus B6; bidh glasraich ùra a 'cur nas motha ri vitamain B2 agus B9; Bidh carran-creige, crùbag, msaa a' cur as motha ri bhiotamain B12.
Sheall an sgrùdadh seo air sluagh Shìona gu bheil cur-ris bhiotamain B co-cheangailte ri cunnart nas ìsle de thinneas an t-siùcair seòrsa 2, am measg sin tha a’ bhuaidh as làidire aig B6, agus dh’ fhaodadh an ceangal seo a bhith air a mheadhanachadh gu ìre le sèid.
A bharrachd air na vitamain B gu h-àrd a tha co-cheangailte ri cunnart tinneas an t-siùcair, bidh vitamain B cuideachd a 'toirt a-steach gach taobh. Aon uair 's gu bheil iad easbhaidheach, faodaidh iad sgìths, mì-rianachd, ath-bhualadh slaodach adhbhrachadh, agus eadhon an cunnart bho iomadh aillse a mheudachadh.
• Dè na comharran a th' annbhiotamain BDìth?
Tha na feartan aca fhèin aig vitamain B agus tha iad a 'cluich dreuchdan fiosaigeach sònraichte. Faodaidh cion gin dhiubh cron a dhèanamh air a 'bhodhaig.
bhiotamain B1: Beriberi
Faodaidh easbhaidh bhiotamain B1 beriberi adhbhrachadh, a tha a’ nochdadh mar neuritis ball nas ìsle. Ann an droch shuidheachaidhean, faodaidh edema siostamach, fàilligeadh cridhe agus eadhon bàs tachairt.
Stòran a bharrachd: pònairean agus cromagan sìl (leithid bran rus), germ, beirm, scartach bheathaichean agus feòil caol.
Vitam B2: glossitis
Faodaidh easbhaidh vitimín B2 comharran adhbhrachadh leithid cheilitis angular, cheilitis, scrotitis, blepharitis, photophobia, msaa.
Stòran a bharrachd: stuthan bainne, feòil, uighean, grùthan, msaa.
bhiotamain B3: Pellagra
Faodaidh easbhaidh bhiotamain B3 pellagra adhbhrachadh, a tha gu ìre mhòr air fhoillseachadh mar dermatitis, a’ bhuineach agus trom-inntinn.
Stòran a bharrachd: beirm, feòil, grùthan, gràn, pònairean, msaa.
Bhiotamain B5: sgìths
Faodaidh easbhaidh bhiotamain B5 a bhith ag adhbhrachadh sgìths, call biadh, nausea, msaa.
Stòran a bharrachd: cearc, feòil-mart, grùthan, gràn, buntàta, tomato, msaa.
Vitam B6: dermatitis seborrheic
Faodaidh easbhaidh bhiotamain B6 adhbhrachadh le neuritis iomaill, cheilitis, glossitis, seborrhea agus anemia microcytic. Faodaidh cleachdadh cuid de dhrogaichean (leithid an droga an-aghaidh caitheamh isoniazid) cuideachd easbhaidh adhbhrachadh.
Stòran a bharrachd: grùthan, iasg, feòil, cruithneachd slàn, cnothan, pònairean, buidheagan ugh agus beirm, msaa.
Vitam B9: stròc
Faodaidh easbhaidh bhiotamain B9 leantainn gu anemia megaloblastic, hyperhomocysteinemia, msaa, agus faodaidh easbhaidh nuair a tha thu trom le leanabh a bhith a’ leantainn gu lochdan breith leithid lochdan tiùba neural agus bilean agus palates san fetus.
Stòran a bharrachd: beairteach ann am biadh, faodaidh bacteria intestinal a cho-chur, agus tha barrachd ann an glasraich duilleach uaine, measan, beirm agus grùthan.
Vitam B12: Anemia
Faodaidh easbhaidh bhiotamain B12 leantainn gu anemia megaloblastic agus galairean eile, a tha nas cumanta ann an daoine le droch sùghadh agus glasraich fad-ùine.
Stòran a bharrachd: an làthair gu farsaing ann am biadh bheathaichean, chan eil e air a cho-chur ach le meanbh-fhàs-bheairtean, beairteach ann am beirm agus grùthan bheathaichean, agus chan eil e ann am planntrais.
Uile gu lèir,bhiotamain Bgheibhear iad gu cumanta ann an scartach bheathaichean, pònairean, bainne agus uighean, stoc, cearcan, iasg, feòil, gràinean garbh agus biadhan eile. Bu chòir a thoirt fa-near gu bheil mòran adhbharan aig na galairean co-cheangailte gu h-àrd agus nach eil iad gu riatanach air adhbhrachadh le easbhaidh vitimain B. Mus gabh thu drogaichean vitimain B no toraidhean slàinte, feumaidh a h-uile duine bruidhinn ri dotair agus cungadair.
Mar as trice, mar as trice chan eil daoine le daithead cothromach a’ fulang le easbhaidh de bhiotamain B agus chan fheum iad stuthan-leigheis a bharrachd. A bharrachd air an sin, tha vitamain B so-sgaoilte ann an uisge, agus thèid cus caitheamh a-mach às a ’bhodhaig le fual.
Molaidhean sònraichte:
Faodaidh na suidheachaidhean a leanas adhbhrachadhbhiotamain Beasbhaidh. Faodaidh na daoine sin stuthan-leigheis a ghabhail fo stiùireadh dotair no cungadair:
1. Biodh droch chleachdaidhean ithe agad, leithid ithe piocach, ithe pàirt, ithe neo-riaghailteach, agus smachd cuideam a dh’aona ghnothach;
2. Biodh droch chleachdaidhean agad, leithid smocadh agus deoch-làidir;
3. Stàitean eòlas-inntinn sònraichte, leithid torrachas agus lactachadh, agus àm fàs is leasachadh chloinne;
4. Ann an cuid de stàitean galair, leithid lùghdachadh ann an obair cnàmhaidh agus in-ghabhail.
Ann an ùine ghoirid, chan eilear a’ moladh gun cuir thu ris gu dall le drogaichean no toraidhean slàinte. Mar as trice chan eil daoine le daithead cothromach a’ fulang le easbhaidh de bhiotamain B.
• Solarachadh NEWGREENbhiotamain B1/2/3/5/6/9/12 Pùdar/Casailean/Clàran
Ùine puist: Dàmhair-31-2024
